こんにちは！タウンインドアテニスアカデミーです😊

暑い日が続いていますが、皆さま体調はいかがでしょうか？

インドアコートだからといって油断は禁物です⚠️
冷暖房を完備した快適な環境ではありますが、
テニスは全身を使うスポーツのため、気づかないうちにたくさんの汗をかき、
水分やミネラルが失われています💦

熱中症を予防するためには、「のどが渇いてから飲む」のではなく、
「のどが渇く前に飲む」ことがとても大切です！

レッスン30分前から水分補給を！

レッスンが始まる30分ほど前から、少しずつ水分を補給しておくことで、
身体を運動しやすい状態に整えることができます✨

一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むことを意識しましょう！

レッスン中も我慢しない！

「あと少しだから大丈夫！」と思わず、
のどが渇いたと感じたら無理をせず、水分補給をしてください😊

コーチも皆さまの体調を見ながらレッスンを進めていきますので、
少しでも体調に異変を感じたら遠慮なくお声がけください。

状況に応じて、次のような飲みものがおすすめです。

💧 水…普段の水分補給におすすめ！

⚡ スポーツドリンク…汗をたくさんかいた時の水分・ミネラル補給に！

🌾 麦茶…カフェインを含まず、夏の水分補給にぴったり！

🩺 経口補水液…体調が気になる時や脱水症状が心配な時におすすめ！

熱中症は、日頃のちょっとした心がけで予防できることがたくさんあります。

今年の夏も、しっかり水分補給をしながら、
安全に楽しくテニスを楽しみましょう！🎾☀️

スタッフ一同、皆さまが安心してレッスンを受講できるよう
サポートしてまいります😊